Táplálkozási tanácsok
Egyél naponta többször gyümölcsöt, zöldséget, lehetőleg nyersen!
-Óvakodj a túlzott fűszerezéstől, őrizd meg a természetes ízeket!
-Takarékoskodj a cukorral, ha feltétlenül édesítened kell, használj inkább mézet!
-Ne ragaszkodj a megszokott ízekhez, kóstolj meg új ételeket is!
-Igyál elegendő folyadékot!
-Olvasd el a termékismertetőket, mert a tetszetős élelmiszerek gyakran nem tartoznak a legegészségesebbek közé!
-Ellenőrizd az élelmiszerek fogyaszthatósági, illetve minőségmegőrzési idejét! Csak olyan terméket vegyél és egyél, amelynek a határideje nem járt le!
-Kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres mozgással érd el, illetve tartsd meg a kívánatos testtömeged!
-Tudd, ha lassabban eszel és alaposabban rágsz, kevesebb táplálék is elegendő!
-Biztosíts az étkezéshez elegendő időt, nyugodt hangulatot, esztétikus körülményeket!
-Ne feledd: a táplálkozás nemcsak az éhség és az étvágy csillapítását szolgálja, hanem egészséged biztosítéka is!
Ajánlott napi étkezés:
Reggeli: gyümölcsös zabpehely+natúr joghurt
Tízórai: rozskifli+sajtkrém+kaliforniai paprika és mézes gyümölcs tea
Ebéd: zöldségleves+finomfőzelék+sültcsirkemell és mézes limonádé
Uzsonna: pomelo
Vacsora: mozzarella sajt+ paradicsom+uborka+saláta+tonhal és víz.
Megjegyzések
Megjegyzés küldése