légzés egészsége

A tüdőd egészségére többféleképpen tudsz vigyázni.

Ha az alábbi utasításokat betartod,akkor megóvhatod légzőrendszered egészségét:

• lélegezz orron keresztül
• sportolj, növeld a légzésben résztvevő szervek teljesítő és ellenálló képességét
• tartózkodj minél többet tiszta, szabad levegőn
• kerüld a forgalmas, szennyezett levegőjű utakat, ha gyalog vagy kerékpárral közlekedsz
• szellőztess gyakran, takaríts rendszeresen, és a fűtési időszakban párásíts a lakásban
• óvakodj a meghűléstől
• ne igyál hideg folyadékot, ha kimelegedtél
• ne dohányozz
• mindig zsebkendőbe köhögj, tüsszents
• vegyél részt szűrővizsgálatokon

Amivel a tüdődet erősítheted,edzheted:

Rendszeresen testedzéssel a légzőmozgások erőteljesebbé, a légzés mélyebbé válik. Ennek oka, hogy izommunka esetén a szervezet oxigénszükséglete fokozódik, ezáltal az edzett ember gazdaságosan lélegzik, mert a légzés gyakoriságát kevésbé, viszont a belélegzett levegő mennyiségét jelentősen növeli.

Amivel jelentősen károsíthatod:

A dohányfüst légszennyező anyag, amely a nemdohányzókra is ártalmas. Hatására a légutak nyálkahártyájának csillói bénulnak, a nyálka felhalmozódik. Így a fertőzések iránti fogékonyság nő, a gyulladások gyakoribbá válnak. Emellett a dohányfüst anyagai a léghólyagokra is lerakódnak, és akár 30%-kal csökkenhet a légzőfelület. Legsúlyosabb következmény azonban a rosszindulatú daganatok kialakulása.           

 Mondj nemet a dohányzásra!